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Un truc très bon qui m'a fait progressé c'est l'utilisation des bandes de résistance, ça change complètement le mouvement et la façon de travaille. Apres tu bosses pas de la meme façon en sèche ou en masse.

Un truc qui me choque aussi dans ton training c'est que tu fais autant de séries pour les pecs que pour les biceps....

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Le problème dans certain muscle, c'est que les mouvement sont les "mêmes"

Exemple pour le épaule

 

Le developpe travail le Delto anterieur

Les élévation la partie lateral

"L oiseau " la partie posterieur

 

Après les pecs pareil, haut, milieu, bas, vulgairement dit

 

Les biceps : le long supi, le brachial ,la courte portion

 

Sa vous paraît incohérent ?

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