r270 11 Signaler ce message Posté(e) 30 novembre 2015 Salut les DM! Petit rappel de présentation 194cm 104kg 14% BF De mon adolescence a 2008: J'étais obèse! 122kg aucun sport, mal bouffe et alcool à gogo! 2008 Je prend conscience de mon état physique, je commence à manger correctement, j'investis dans un vélo d appart et go! Fin 2008 93kg tout flasque! 2009 j'investis dans un banc et haltère. Fin 2009 je m'inscrit dans une salle de musculation. 2011 je divorce, je pète un cable! Je commence ma 1ère cute susta deca sans aucunes connaissances et aucunes protections n'y relance. Fin de cure 116kg, 1 mois après cure gros crash psychologique, arrêt du training, perte de poids et prise de gras! 2012 Je me reprend en main, diète training. Je me renseigne sur les AAS. 2014 2ème cure: susta npp avec protec et relance. Fin de relance 110kg 15% BF 2015 3ème cure: testo c boldo deca Fin de cure 117kg, cure écourtée, accident poignet cheville cassé! 2015 Juillet Reprise training, 112 kg 20% BF Août 2015 début diète cétogène Fin septembre 101,5 kg BF 14% Octobre réintroduction d hydrates, suivis d'une diète pdm propre Fin novembre (aujourd'hui) 104kg BF 14% Mon but pour 2016 Prise de masse propre, si possible 1 kg par moi jusqu'en avril. Janvier je vais commencer un training force suivi d'un training hypertrophie. Pour la chimie, je vais certainement faire une cure de Dbol en low dose. 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
bulldog 64 Signaler ce message Posté(e) 30 novembre 2015 Malgré les vicissitudes de l'existence, tu es resté centré sur ton objectif. Belle évolution. Quel intérêt de faire une cure de diana en low dose ? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
r270 11 Signaler ce message Posté(e) 30 novembre 2015 Merci bulldog. Dbol low dose protocole 10mg le matin, afin de profiter d'un environnement anabolique amélioré ainsi qu'une meilleure synthèse protéique et une meilleure rétention d'azote dans le muscle sans toutefois stopper l'axe de manière drastique. On peut faire aussi 15mg, 10 le matin, 5 à midi mais pas de prise le soir afin de conserver une activité hormonale endogène la nuit lors du sommeil. Pas d'es avec ce protocole, gains lents mais très solides car cure de 10 semaines. Voilà en théorie et dans les grandes lignes. J'ai déjà fais ce protocole lors de ma diète cétogène pour ne pas trop perdre de masse maigre. Et ça ma bien aidé. Pas d ES et pas de relance pour moi, juste une protection pour le foie (desmodium). Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
loutfi 115 Signaler ce message Posté(e) 30 novembre 2015 T'as eu un sacré parcours bien poisseux et malgré ça t'as pas lâché l'affaire. Bravo. Je note que tu as tout juste fait 1 an d'entrainement que tu as commencé ta 1ère cure. J'aurai d'abord appris les bases de la nutrition et entrainement. STEP BY STEP comme disait les ... lol Le but c'est de voir le bodyduilding comme une mode de vie pas comme un remède miracle contre tout. Donc de cette façon tu feras les choses avec modération et monter en puissance tranquillement. En tout cas là t'es avec un physique bien propre, et 1m94 wow ... il y a de la place pour remplir. C'est dur quand on est grand de taille. Bon courage pour la suite. Loutfi. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
berurier 739 Signaler ce message Posté(e) 30 novembre 2015 belle évolution felicitation,continue ainsi Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
toons62 51 Signaler ce message Posté(e) 30 novembre 2015 Belle évolution la perte de poids n'a pas du être facile. Je note que tu as tout juste fait 1 an d'entrainement que tu as commencé ta 1ère cure. J'aurai d'abord appris les bases de la nutrition et entrainement. STEP BY STEP comme disait les ... lol Ça m'amène à une question à laquelle je pense de plus en plus. Après combien d'année de pratique sérieuse on peut envisager à débuter les anabos? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
IRONBEAST1 1 224 Signaler ce message Posté(e) 1 décembre 2015 belle charpente maintenant faut l ettofer avec de la bonne viande Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
r270 11 Signaler ce message Posté(e) 1 décembre 2015 Merci les gars! ça motive pour la suite.. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
loutfi 115 Signaler ce message Posté(e) 1 décembre 2015 Toons62 Je dirai au bout de 2 ans tu peux COMMENCER à y penser SI tu as eu des SUPERS progrès naturels. Si tu as pris 15 ou 20 kilos en 2 ans dont 10kilos de muscle sec alors oui tu peux attaquer sur des produits TRÈS doux comme prim. Chris67 comme tu dis belle charpente c'est ça qui est cool quand tu es grand tu peux monter tranquille jusque 120, 130 et plus ... Juste le squat qui va être ch.i.ant une rep c'est comme si tu prends l'ascenseur lol 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
ronnie 427 Signaler ce message Posté(e) 2 décembre 2015 jolie belle évolution, lache rien Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
ZEF 509 Signaler ce message Posté(e) 13 décembre 2015 Beau parcours... Après, toucher aux prods aussi vite, je ne suis pas convaincu du tout Petit rappel, pour ceux qui veulent prendre des prods (@@toons62 entres autres) : http://www.direct-muscle.com/index.php/topic/255-les-bonnes-raisons-pour-ne-pas-commencer-%C3%A0-prendre-des-anabolisants/ 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
rodgeur 10 Signaler ce message Posté(e) 13 décembre 2015 194 cm pour 104 kg t'es une vrai armoire glace toi... tes muscles sont pleins et tu dois etre impressionnant en vrai! Ton protocol semble bien etabli et tu as une bonne marge de progression. Le dbol low dose j'en est entendu parler mais analyse ta testosterone pendant pour voir si c'est vraiment pas trop perturbateur pour ton axe. Mais tu as l'air de bien connaître ton corps. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
toons62 51 Signaler ce message Posté(e) 13 décembre 2015 Beau parcours... Après, toucher aux prods aussi vite, je ne suis pas convaincu du tout Petit rappel, pour ceux qui veulent prendre des prods (@@toons62 entres autres) : http://www.direct-muscle.com/index.php/topic/255-les-bonnes-raisons-pour-ne-pas-commencer-à-prendre-des-anabolisants/ Merci zef déjà lu 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
r270 11 Signaler ce message Posté(e) 15 décembre 2015 Merci les gas! Oui, j ai commencé les produits trop tôt! Sur un coup de tête.. Mais bon, j'ai appris beaucoup de chose depuis.. Pour l'instant c'est prise de masse propre au naturel.. Pour le dbol low dose j'ai déjà essayé en sèche, et nickel.. Pas eu besoin de relance.. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
r270 11 Signaler ce message Posté(e) 19 décembre 2015 Petite tof d après training épaules: Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
ZEF 509 Signaler ce message Posté(e) 19 décembre 2015 Mais bon, j'ai appris beaucoup de chose depuis.. Pour l'instant c'est prise de masse propre au naturel.. c'est une très bonne chose ! Bien tes photos !!! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Casu 115 Signaler ce message Posté(e) 19 décembre 2015 Je suis fan de tes épaules ! Un autre grand sur le forum Sa fait plaisir Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
r270 11 Signaler ce message Posté(e) 1 janvier 2016 Bonne année 2016 à tous! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
toons62 51 Signaler ce message Posté(e) 1 janvier 2016 Merci, Toi aussi Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
rodgeur 10 Signaler ce message Posté(e) 1 janvier 2016 Happy new year! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
bulldog 64 Signaler ce message Posté(e) 1 janvier 2016 Merci. Bonne et heureuse année Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
r270 11 Signaler ce message Posté(e) 9 janvier 2016 Salut les gas! Petit retour sur ma semaine de repos en montagne. Pas bcp de neige! Donc pas de ski! Un peut de marche, piscine, patinoire.. Et 2 gros training. Le 1er training: Pec/Dos/épaules en tricets -DC/Rowing barre/DM -DI/Tirage poitrine/Elév. F. -Écarté poulie/Tirage bras tendus/ Elév. L. Chaque exo en 3•10/12 avec 1'30 de repos entre chaque tricet. Et pour finir: -dropset triceps/biceps 2ème training: Jambes mollets Squat 3•8 Hack squat 3•10 Presse 45* 3•10 Sdt jambes tendues 3•10 Leg curl couché 3•10-12 Leg curl assis 3•12 à l échec Mollet debout 5•10 Mollet assis 5•10 J'ai pris un peut de flotte et certainement un peut de gras du à bcp d écart pendant cette semaine. Dès aujourd'hui diète stricte Dès lundi training force pyramidal. Quelques photos Bonne journée les gros! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Shadow 99 Signaler ce message Posté(e) 9 janvier 2016 Salut les gas! Petit retour sur ma semaine de repos en montagne. Pas bcp de neige! Donc pas de ski! Un peut de marche, piscine, patinoire.. Et 2 gros training. Le 1er training: Pec/Dos/épaules en tricets -DC/Rowing barre/DM -DI/Tirage poitrine/Elév. F. -Écarté poulie/Tirage bras tendus/ Elév. L. Chaque exo en 3•10/12 avec 1'30 de repos entre chaque tricet. Et pour finir: -dropset triceps/biceps 2ème training: Jambes mollets Squat 3•8 Hack squat 3•10 Presse 45* 3•10 Sdt jambes tendues 3•10 Leg curl couché 3•10-12 Leg curl assis 3•12 à l échec Mollet debout 5•10 Mollet assis 5•10 J'ai pris un peut de flotte et certainement un peut de gras du à bcp d écart pendant cette semaine. Dès aujourd'hui diète stricte Dès lundi training force pyramidal. Quelques photos Bonne journée les gros! Bon physique poto Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
rodgeur 10 Signaler ce message Posté(e) 9 janvier 2016 Massif et propre! 1 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
IRONBEAST1 1 224 Signaler ce message Posté(e) 9 janvier 2016 Physique bien équilibré, Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites