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r270

Évolution r270

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Salut les DM!

 

Petit rappel de présentation

 

194cm

104kg

14% BF

 

De mon adolescence a 2008:

 

J'étais obèse! 122kg aucun sport, mal bouffe et alcool à gogo!

 

2008

 

Je prend conscience de mon état physique, je commence à manger correctement, j'investis dans un vélo d appart et go!

 

Fin 2008

 

93kg tout flasque!

 

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2009 j'investis dans un banc et haltère.

Fin 2009 je m'inscrit dans une salle de musculation.

 

2011 je divorce, je pète un cable!

Je commence ma 1ère cute susta deca sans aucunes connaissances et aucunes protections n'y relance.

 

Fin de cure 116kg, 1 mois après cure gros crash psychologique, arrêt du training, perte de poids et prise de gras!

 

2012

 

Je me reprend en main, diète training.

Je me renseigne sur les AAS.

 

2014

 

2ème cure: susta npp avec protec et relance.

Fin de relance 110kg 15% BF

 

2015

 

3ème cure: testo c boldo deca

Fin de cure 117kg, cure écourtée, accident poignet cheville cassé!

 

2015

 

Juillet

 

Reprise training, 112 kg 20% BF

 

Août 2015 début diète cétogène

Fin septembre 101,5 kg BF 14%

 

Octobre réintroduction d hydrates, suivis d'une diète pdm propre

 

Fin novembre (aujourd'hui)

 

104kg BF 14%

 

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Mon but pour 2016

 

Prise de masse propre, si possible 1 kg par moi jusqu'en avril.

 

Janvier je vais commencer un training force suivi d'un training hypertrophie.

 

Pour la chimie, je vais certainement faire une cure de Dbol en low dose.

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Merci bulldog.

 

Dbol low dose protocole

 

10mg le matin, afin de profiter d'un environnement anabolique amélioré ainsi qu'une meilleure synthèse protéique et une meilleure rétention d'azote dans le muscle sans toutefois stopper l'axe de manière drastique.

On peut faire aussi 15mg, 10 le matin, 5 à midi mais pas de prise le soir afin de conserver une activité hormonale endogène la nuit lors du sommeil.

Pas d'es avec ce protocole, gains lents mais très solides car cure de 10 semaines.

 

Voilà en théorie et dans les grandes lignes.

 

J'ai déjà fais ce protocole lors de ma diète cétogène pour ne pas trop perdre de masse maigre.

Et ça ma bien aidé.

Pas d ES et pas de relance pour moi, juste une protection pour le foie (desmodium).

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T'as eu un sacré parcours bien poisseux et malgré ça t'as pas lâché l'affaire.

Bravo.

 

Je note que tu as tout juste fait 1 an d'entrainement que tu as commencé ta 1ère cure.

J'aurai d'abord appris les bases de la nutrition et entrainement. STEP BY STEP comme disait les ... lol

 

Le but c'est de voir le bodyduilding comme une mode de vie pas comme un remède miracle contre tout.

Donc de cette façon tu feras les choses avec modération et monter en puissance tranquillement.

 

En tout cas là t'es avec un physique bien propre, et 1m94 wow ... il y a de la place pour remplir.

C'est dur quand on est grand de taille. Bon courage pour la suite.

 

Loutfi.

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Belle évolution la perte de poids n'a pas du être facile.

Je note que tu as tout juste fait 1 an d'entrainement que tu as commencé ta 1ère cure.

J'aurai d'abord appris les bases de la nutrition et entrainement. STEP BY STEP comme disait les ... lol

Ça m'amène à une question à laquelle je pense de plus en plus. Après combien d'année de pratique sérieuse on peut envisager à débuter les anabos?

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Toons62 Je dirai au bout de 2 ans tu peux COMMENCER à y penser SI tu as eu des SUPERS progrès naturels.

Si tu as pris 15 ou 20 kilos en 2 ans dont 10kilos de muscle sec alors oui tu peux attaquer sur des produits TRÈS doux comme prim.

 

Chris67 comme tu dis belle charpente c'est ça qui est cool quand tu es grand tu peux monter tranquille jusque 120, 130 et plus ...

Juste le squat qui va être ch.i.ant une rep c'est comme si tu prends l'ascenseur lol

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194 cm pour 104 kg t'es une vrai armoire glace toi... tes muscles sont pleins et tu dois etre impressionnant en vrai! Ton protocol semble bien etabli et tu as une bonne marge de progression. Le dbol low dose j'en est entendu parler mais analyse ta testosterone pendant pour voir si c'est vraiment pas trop perturbateur pour ton axe. Mais tu as l'air de bien connaître ton corps.

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Merci les gas!

Oui, j ai commencé les produits trop tôt! Sur un coup de tête..

 

Mais bon, j'ai appris beaucoup de chose depuis.. Pour l'instant c'est prise de masse propre au naturel..

 

Pour le dbol low dose j'ai déjà essayé en sèche, et nickel.. Pas eu besoin de relance..

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Mais bon, j'ai appris beaucoup de chose depuis.. Pour l'instant c'est prise de masse propre au naturel..

c'est une très bonne chose !

 

Bien tes photos !!!

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Salut les gas!

 

Petit retour sur ma semaine de repos en montagne.

 

Pas bcp de neige! Donc pas de ski!

Un peut de marche, piscine, patinoire.. Et 2 gros training.

 

Le 1er training:

 

Pec/Dos/épaules en tricets

 

-DC/Rowing barre/DM

-DI/Tirage poitrine/Elév. F.

-Écarté poulie/Tirage bras tendus/

Elév. L.

Chaque exo en 3•10/12 avec 1'30 de repos entre chaque tricet.

 

Et pour finir:

-dropset triceps/biceps

 

 

 

2ème training:

 

Jambes mollets

 

Squat 3•8

Hack squat 3•10

Presse 45* 3•10

Sdt jambes tendues 3•10

Leg curl couché 3•10-12

Leg curl assis 3•12 à l échec

Mollet debout 5•10

Mollet assis 5•10

 

J'ai pris un peut de flotte et certainement un peut de gras du à bcp d écart pendant cette semaine.

 

Dès aujourd'hui diète stricte

Dès lundi training force pyramidal.

 

Quelques photos

 

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Bonne journée les gros!

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Salut les gas!

 

Petit retour sur ma semaine de repos en montagne.

 

Pas bcp de neige! Donc pas de ski!

Un peut de marche, piscine, patinoire.. Et 2 gros training.

 

Le 1er training:

 

Pec/Dos/épaules en tricets

 

-DC/Rowing barre/DM

-DI/Tirage poitrine/Elév. F.

-Écarté poulie/Tirage bras tendus/

Elév. L.

Chaque exo en 3•10/12 avec 1'30 de repos entre chaque tricet.

 

Et pour finir:

-dropset triceps/biceps

 

 

 

2ème training:

 

Jambes mollets

 

Squat 3•8

Hack squat 3•10

Presse 45* 3•10

Sdt jambes tendues 3•10

Leg curl couché 3•10-12

Leg curl assis 3•12 à l échec

Mollet debout 5•10

Mollet assis 5•10

 

J'ai pris un peut de flotte et certainement un peut de gras du à bcp d écart pendant cette semaine.

 

Dès aujourd'hui diète stricte

Dès lundi training force pyramidal.

 

Quelques photos

 

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Bonne journée les gros!

 

Bon physique poto

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