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Thomasvlld

Préparation diète

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Bonjour,

 

Voici mes caractéristiques :

 

MB : ~1657 Kcal

FA : 1.7

DEJ : 3067Kcal

 

Protéines : 850Kcal soit 213g/j

 

Lipides : 635Kcal soit 71g/j

 

Glucides : 1582Kcal soit 396g/j

 

Je mesure 1,70m pour 65Kg, J'ai 18 ans.

je m'entraîne 6 fois dans la semaine.

 

Je voudrais juste avoir des avis sur ces données (calculer exclusivement pour moi). Les aliments et les macros ne sont pas encore définis.

 

Merci

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Oui :

- 35g de whey protein apres le training

- 5g creatine avec le shaker de whey (uniquement après le training)

- BCAA (repartis Avant/Pendant le training)

- vitamines (matin/midi)

- omega 3 (2matin/2soir)

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essaye la créa quand j'ai commencer je prenais 2 gélule de créatine monohydrate à jeun au réveil 2 avant l'entraînement et 2 après en l'espace de 5 mois environ j'ai pris 6 kilos sa ma débloquer au niveau de l'estomac essaye cette technique je suis ectomorphe donc impossible de prendre du poids et sa a marché ;)

 

 

Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk

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