FLEX 554 Signaler ce message Posté(e) 12 juillet 2022 Bon j'en suis à la 8 ème semaine, soit 7 min 30 c'est moins l enfer que je ne pensais je fais toujours ma séance de cuisses derrière. J'ai pas noté d'amélioration particulière au niveau des cannes, peut etre juste un peu plus pleines, mais je regrette pas pour autant. Sois je continue sur 8 min en augmentant les charges à chaque séance, soit je pars direct sur le programme de 20 reps, @Naqmuay faut que je me decide vite ;) 2 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
FLEX 554 Signaler ce message Posté(e) 20 juillet 2022 Bon allez j'ai opté pour continuer sur 8 min en augmentant la charge de 5 kg a chaque séance. Derrière je fais 3 séries de 20 reps à 180 et ensuite je passe à la séance de cuisses normale. ca passe donc on y va lol Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
FLEX 554 Signaler ce message Posté(e) 4 août 2022 Bon voila je suis à 8 minutes à 80 kg, soit 20 kg de plus que la préconisation de base ;) On continue .... Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites