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Bon j'en suis à la 8 ème semaine, soit 7 min 30 c'est moins l enfer que je ne pensais je fais toujours ma séance de cuisses derrière. J'ai pas noté d'amélioration particulière au niveau des cannes, peut etre juste un peu plus pleines, mais je regrette pas pour autant.

Sois je continue sur 8 min en augmentant les charges à chaque séance, soit je pars direct sur le programme de 20 reps, @Naqmuay faut que je me decide vite ;)

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Bon allez j'ai opté pour continuer sur 8 min en augmentant la charge de 5 kg a chaque séance.

Derrière je fais 3 séries de 20 reps à 180 et ensuite je passe à la séance de cuisses normale. ca passe donc on y va lol

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